Diet Alami, Sehat dan Cantik

Berikut ini beberpa Tips Cara Diet Alami

1.  Cara Diet Alami Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal dapat memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

2. Cara Diet Alami Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi ini tidak mengubah fakta  nyata bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan.

Lagipula, efek beberapa makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

3. Cara Diet Alami Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan.

4. Cara Diet Alami Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang di dapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya.

Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

5. Cara Diet Alami Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mencegah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal di dalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi supaya mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

6. Cara Diet Alami Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan dengan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

7. Jangan Beli Makanan

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

8. Cara Diet Alami Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengurangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi.

Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

9. Cara Diet Alami Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

10. Cara Diet Alami Temukan Diet Ideal Anda

Penelitian psikologis menunjukkan bahwa setiap manusia memiliki tingkat ketangkasan metabolisme yang berbeda-beda terhadap makanan tertentu. Misalnya, sebagian orang memiliki metabolisme yang sangat bagus terhadap lemak, sedangkan pada sebagian orang lainnya memiliki metabolisme yang prima terhadap karbohidrat.

Beberapa makanan untuk membantu diet anda

1. Konsumsi satu apel sehari  Apel dapat membantu diet alami, saat makan siang, konsumsi apel lebih baik dibandingkan jus apel.

2. Sarapan telur, ternyata orang-orang yang rajin sarapan dengan telur mengkonsumsi total kalori yang lebih rendah dalam asupan makanannya setiap hari.

3. Diet alami dengan jeruk. Rupanya ada kandungan dalam jeruk, yang jika dimakan bersama protein, akan memicu proses pembakaran lemak sehingga menurunkan berat badan.

Selamat mencoba and Good luck ladies☺

Cantik Alami dengan Masker Buah-Buahan

Yuk membuat Masker Wajah yang Aman dan Hemat! ;)

1. Masker Beras

Kandungan di dalam beras dapat memutihkan wajah sehingga tampak cerah dan lebih bersih. Masker beras dapat digunakan untuk memperoleh khasiatnya.

Siapkan beras tiga sendok makan dan madu (untuk mengentalkan beras) secukupnya . Cara membuatnya : rendam beras selama semalam. Tumbuk sampai halus hingga menjadi bubuk, lalu jemur hingga kering. Cara memakainya, bubuk beras yang telah dijemur dan kering dicampur sedikit madu. Aduk hingga rata, setelah itu gunakan sebagai masker pada seluruh wajah (hindari seputar mata). Diamkan sekitar 20 menit, lalu bilas dengan air dingin. Lakukan rutinitas ini setiap dua minggu sekali.

2. Masker Telur

Kalau kulit wajah terasa kering dan terdapat banyak noda hitam bekas jerawat, coba lakukan perawatan dengan masker putih telur.

Manfaat perawatan ini cukup banyak. Masker putih telur dapat menghilangkan flek hitam, mengecilkan pori-pori, melembabkan kulit, mengatasi kulit berminyak maupun kering dan juga mempercepat proses regenerasi kulit wajah.

Cara membuatnya : pecahkan telur ke dalam mangkuk dan gunakan bagian putihnya saja, lalu oleskan putih telur ke seluruh bagian wajah. Hindari bagian kelopak mata, kantung mata dan area di sekitar bibir. Setelah merata, tunggu sekitar 30 menit hingga putih telur mengering dan kulit wajah terasa mengencang. Kemudian, bersihkan masker putih telur dengan air hangat. Kulit wajah pun terasa lebih rileks dan lembut.

3. Masker Rumput Laut

Rumput laut mengandung banyak zat yang diperlukan oleh kulit, seperti magnesium, serat, kalsium, kalori, zat besi, seng, protein, lodine, dan vitamin B12. Dalam dunia kecantikan, rumput laut (seaweed) banyak digunakan sebagai produk kecantikan. Salah satunya, masker.

Masker rumput laut terbuat dari campuran rumput laut sebagai bahan dasar utama, dengan berbagai jenis tumbuhan dan bahan alami seperti umbi-umbian, kacang hijau, biji teratai, tepung jagung, bahkan tanah liat.

Manfaatnya, untuk memberi nutrisi pada kulit, memperbaiki sirkulasi oksigen pada kulit wajah, mencerahkan kulit, menghilangkan flek-flek, membersihkan kotoran yang menyumbat pada pori-pori sekaligus membuat kulit makin bercahaya.

4. Masker Madu

Madu bisa digunakan sebagai masker alami untuk relaksasi wajah.

Cara pemakaian masker madu yaitu dengan memanaskan satu sendok madu di atas kompor. Tunggu sebentar sampai madu menjadi hangat (tidak terlalu panas), lalu dioleskan ke wajah yang sudah bersih. Sambil dipijit-pijit ke arah atas bagian pipi serta dahi. Biarkan beberapa menit (15-30 menit), sampai meresap. Lalu basuh dengan air hangat. Tujuan madu dipanaskan, karena madu yang hangat dapat membuka pori-pori wajah sehingga dapat meresap ke wajah.

5. Masker Mawar

Sari bunga mawar dapat menghaluskan dan menyegarkan kondisi kulit yang lelah. Ini baik juga untuk menyeimbangkan kadar minyak dan area yang kering pada kulit wajah.

Cara membuat masker ini:

Bahan: 6 tangkai bunga mawar; 6 sdm air mawar; 1 sdm yoghurt plain; 1 sdm madu yang telah dihangatkan (gunakan microwave beberapa menit saja).

Cara membuat: Petik kelopak bunga dan haluskan pada sebuah wadah. Tambahkan air mawar, madu dan yoghurt murni. Campurkan hingga merata. Oleskan ke seluruh wajah dengan kuas selama 10 menit. Cuci bersih wajah dengan air dan silakan merasakan kesegaran baru pada wajah.

6. Masker Alpokat

Alpokat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, tetapi khasiatnya tidak kalah jika dijadikan masker wajah. Bermanfaat untuk melembabkan kulit, sehingga sangat cocok untuk Anda yang memiliki kulit wajah kering.

Cara membuat dan menggunakan: Hancurkan daging buah alpukat. Oleskan pada wajah selama 30 menit. Bilas dengan kapas dan air hangat untuk membersihkan masker dari wajah.

7. Masker Anggur

Hampir semua jenis anggur dapat digunakan untuk masker wajah. Cara membuatnya: lumatkan atau blender anggur lalu saring. Setelah itu, oleskan pada wajah dengan menggunakan kapas. Diamkan selama 20 menit lalu bilas dengan air mawar. Masker ini dapat digunakan setiap hari karena baik untuk hampir semua jenis kulit, mulai dari kulit kering, lembab ataupun kulit yang rusak.

8. Masker Apel

Kandungan pada buah apel dapat membantu mengurangi minyak pada wajah.

Cara membuat dan menggunakannya: Hancurkan buah apel dengan menggunakan blender. Jangan tambahkan air pada saat diblender. Oleskan secara merata pada wajah dan biarkan selama 30 menit.

9. Masker Asam Jawa

Masker ini dapat mengatasi masalah seperti bekas jerawat atau flek hitam.

Siapkan 15 buah asam jawa, segenggam ketan putih dan minyak zaitun murni. Pertama-tama hancurkan daging asam jawa, buang bijinya. Sangrai (goreng tanpa minyak) asam jawa dan ketan putih hingga berwarna kecokelatan. Tumbuk sampai halus, lalu tambahkan satu sdm minyak zaitun, aduk sampai rata.

Aplikasikan masker asam jawa ke seluruh wajah, seperti menggunakan masker. Diamkan sampai 15 menit sampai masker meresap dalam pori-pori. Lalu basuh dengan air hangat agar pori-pori terbuka, dan untuk menutup pori-pori kembali, siramkan air dingin. Lakukan perawatan ini tiga kali seminggu.

10. Masker Bengkuang

Buah berwarna putih ini dapat membantu membuat kulit wajah menjadi lebih putih.

Cara membuat dan menggunakan: Cuci dan kupas bengkuang. Gunakan blender untuk menghancurkan bengkuang. Campurkan dengan sedikit madu dan perasan air jeruk nipis. Balurkan pada wajah selama kurang lebih 30 menit.

Sumber: http://id.shvoong.com/lifestyle/fashion-and-beauty/2250879-28-macam-masker-dan-cara/#ixzz2Fytrtc2q

Garskin

The Kube Mp3